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コラム

2023.12.07

足のお悩み3 冬の足について3 乾燥対策の運動とケア

冬の季節は寒さや乾燥が厳しく、特に足の乾燥に悩むことがあります。足の乾燥対策として、以下の運動とケアを取り入れることで、血行促進や皮膚の保湿効果が期待できます。

 

 

1. ふくらはぎのストレッチ: 寒い季節は筋肉が硬くなりがちです。毎日数分間、ふくらはぎのストレッチを行うことで、血行が良くなります。これによって足の皮膚に栄養や酸素が行き渡り、乾燥を防ぎます。

 

 

2. ウォーキングや軽いジョギング: 適度な運動は全身の血行を促進し、体温も上げます。屋外でのウォーキングやジョギングは、新鮮な空気を吸いながら健康的な血流を促進します。

 

 

3. 足裏のマッサージ: 足裏には多くのツボがあり、マッサージをすることで血行が改善されます。特に保湿効果のあるクリームやオイルを使いながら行うと、乾燥予防に効果的です。

 

 

4. 足浴(フットバス)と保湿: 寒冷な季節は足浴で温まることが心地よいですが、長時間の足浴は逆に皮膚を乾燥させる原因になります。足浴後はすぐに保湿クリームやローションを使って足をしっかりと保湿しましょう。

 

 

5. 適切な靴と靴下の選択: 寒さから足を守るために厚い靴下やブーツを履くことがありますが、靴や靴下が通気性のあるものであるか確認しましょう。湿気がこもることで足が乾燥しやすくなります。五本指ソックスはオススメです。

 

これらの運動やケアを継続的に行うことで、冬の足の乾燥対策に効果的です。体調や肌の状態に合わせて工夫してみてください。